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« Chaque goutte de sève contient la plénitude de l’arbre entier. »

Maharishi Mahesh Yogi

Le Yoga

Né en Inde, il y a environ 5000 ans, le Yoga est à la fois une science, une philosophie et un art de vivre.

Le mot Yoga dérive du sanskrit YUJ qui signifie unifier. Yoga équivaut donc à l’Union -celle du corps, de l’âme et de l’esprit- mais aussi à la connexion de notre conscience individuelle à celle de la conscience universelle.

Le Yoga, une discipline particulièrement puissante

Alors que dans le monde occidental le Yoga est surtout connu en tant qu’activité physique, il s’agit en fait d’une discipline particulièrement puissante aux multiples facettes. Le Yoga est mouvement, méditation et par dessous tout, une approche privilégiée en l’Amour, la générosité, l’honnêteté et la compassion.

La pratique du Yoga comprend des exercices de respiration et de postures appelées asanas – qui signifie siège en Sanskrit. Ces postures favorisent la flexibilité de la colonne vertébrale et font travailler les articulations, les muscles et les nerfs. Pratiquer régulièrement le Yoga permet non seulement de développer l’équilibre, la force et la flexibilité mais également d’offrir un merveilleux fauteuil pour l’âme dans ce formidable véhicule qu’est le corps humain. Ce sont donc les postures qui favorisent le mieux notre croissance spirituelle.

Outre les Asanas, toutes les activités proposées par le Yoga sont en mesure de nous transmettre un sentiment de paix et de fusion : danser, nager, faire du vélo, marcher dans la nature peuvent être des formes de méditation en mouvement qui nous permettent de ressentir toute la richesse du monde extérieur, de renforcer notre système cardio-vasculaire, de libérer nos endorphines et de nous éclaircir l’esprit.

Carnets d’Inde – Le Yoga

Apprendre à se connaître avec le Yoga

Le but ultime du Yoga, sous ses différentes formes, consiste à vivifier sa conscience. Sa pratique permet de développer une compréhension de son véritable soi et d’apprendre à se connaître intégralement, en pleine conscience et avec passion. Elle permet de découvrir son humanité sous tout les points de vue : physique, intellectuel et spirituel. Elle développe un sentiment de connexion avec les autres et insuffle à son corps et à sa vie un sensation d’équilibre, de vitalité et d’intégralité.

Le Yoga aide à lutter contre le stress et l’anxiété tout en améliorant sa santé cardiovasculaire et la qualité de son sommeil. Un corps en meilleur forme dans un esprit sain favorise ainsi des meilleures facultés cognitives.

Toutes ces raisons expliquent le nombre grandissant des adeptes du Yoga en occident. Il existe plusieurs Yoga différents. En France, le plus pratiqué est le Hatha Yoga mais d’autres variantes telles que le Ashtanga Vinyasa Yoga ou le Yoga Nidra se développent aussi beaucoup.

Expérimenter le Yoga, c’est pénétrer dans un Univers infini. Le Yoga prodigue la synchronisation respiration/mouvement afin de faire circuler l’énergie et ressentir la respiration et ses bienfaits. Voici quelques unes des clefs essentielles pour découvrir cette discipline et la pratiquer dans les meilleures conditions.

  • La respiration : La respiration est l’essence même des Asanas. Développe une respiration calme et profonde sur laquelle tu vas te concentrer.
  • Écoute ton corps : La pratique du Yoga est basée sur une connexion avec soi-même. Il n’y a dans cette discipline ni compétition avec les autres, ni jugement. Sois Zen, respecte ton corps, ne force pas et concentre-toi sur ta pratique.
  • Vis le moment présent : Lors d’une séance de Yoga, vis exclusivement le moment présent. Ne pense ni à ton passé, ni à ce que tu vas faire après et concentre-toi sur ta respiration et ta posture.
  • Pratique le Yoga avec une intention : A chaque séance, aie une intention. Pense à quelqu’un que tu aimes, une émotion positive, quelque chose que tu aimerais faire évoluer, une incantation…
  • Souris à la vie ! : Parce que la vie est un cadeau et qu’elle mérite d’être vécue, offre-lui un sourire. Relâche les tensions du visage. Déconnecte-toi de ton stress ainsi et de tes émotions négatives.

Une pratique quotidienne pour transformer ta vie !

Il existe plusieurs milliers de asanas dans le Yoga, ce qui en fait une discipline à l’apprentissage sans fin. Parmi les plus connues, il y a bien sûr la salutation au soleil.

La salutation au soleil est un enchainement de postures qui se font de manière synchronisée avec la respiration. Idéalement pratiquée chaque matin face au soleil, c’est effectivement un bon moyen de commencer sa journée. Elle permet de se détendre, de s’étirer et de réveiller son corps. Les clefs d’une salutation au soleil réussie est de faire les mouvements doucement, de bien respirer et de vivre le moment présent.

Le Yoga est une discipline très complète qui, pratiquée quotidiennement, peut transformer ta vie.

20mn de Yoga au quotidien par Varouny Inthavong

Le Yoga est une discipline unique et fascinante.
Oseras-tu la pénétrer ?

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